Výpočet objemu alkoholu v krvi

Zacvičte si päť Tibeťanov - Video

Päť Tibeťanov je 5 energetických jogových cvičení, ktoré stimulujú základné energetické centrá v tele. Nárast vnútornej energie spôsobuje uzdravenie z chorôb, nárast celkovej vitality organizmu, omladnutie, zastavenie starnutia.
Prečítajte si viac na : fyzioterapia.blogspot.com


Pravidlá pri cvičeniach :
Dobre sa rozcvič, so zameraním na chrbticu! Cvičenia sú namáhavé na chrbticu a chrbtové svaly.
Dýchaj plynulo, pomaly a čo najhlbšie.
Prvý týždeň cvič len 3 opakovania z každého cviku, druhý týždeň 5 opakovaní, potom 7, 9, 11, ..., 21. 21 opakovaní stačí.
Cvič každý deň, ak chceš pocítiť účinok cvičení naplno.
Raz do týždňa môžeš cvičenie vynechať, ale viac nie.
Medzi jednotlivými sériami cvikov môžeš robiť krátke prestávky na pár hlbokých nádychov. Pri NÁDYCHU si predstav, že ťa napĺňa pocit blaženej spokojnosti. Pri VÝDYCHU si predstav, že sa stráca všetko napätie zo svalov, cítiš sa uvoľnený. Na cvičenie používaj podložku (molitan, deka, koberec). Zapoj do regenerácie svojho tela aj mozog.

1. Tibeťan
Východisková poloha :Postav sa a rozpaž ruky rovnobežne s podlahou.Otáčaj sa v smere hodinových ručičiek. 1 cvik = 1 otáčka.Ak chceš zmenšiť pocit závratu, nájdi si bod pred sebou. Pri otáčaní sa snaž udržať na ňom pohľad čo najdlhšie (keď sa bod pri otočení stratí z dohľadu, rýchlo otoč hlavu aby si znovu mohol sledovať daný bod).UVOĽNENIE (po ukončení série) , Ostaň stáť s rozkročenými nohami, vystri ruky pred seba, spoj dlane v úrovni hrudnej kosti a pozeraj na palce. Pomôže ti to získať rovnováhu.

2. Tibeťan
Východisková poloha :Ľahni si na podložku, na chrbát. Vystri ruky pozdĺž tela, dlane smerom k zemi, prsty vedľa seba.Pri NÁDYCHU zdvihni hlavu a tlač bradu na hrudník. Súčasne zdvihni nohy do zvislej polohy. Chrbát ostáva celý na podložke (najmä dolná časť). Ak sa dá natiahni nohy smerom k hlave. Kolená by mali byť vystreté. Ak trpíš nadmerným prehnutím bedrovej chrbtice (hyperlordóza), zohni kolená, a až z tejto polohy dvíhaj nohy. Pri spúšťaní nôh tiež najprv zohni kolená a potom spusti nohy na zem a na zemi vystri nohy. Pri VÝDYCHU pomaly polož hlavu na zem a súčasne spúšťaj nohy na zem.

3. Tibeťan
Východisková poloha : Kľakni si so vzpriameným telom. Opieraj sa o prsty na nohách. Rukami sa chyť za stehná (alebo si ruky opri o hrebeň bedrovej kosti vzadu).Skloň hlavu dopredu, bradu pritlač na hrudník.Pri NÁDYCHU opatrne zakloň hlavu aj chrbticu dozadu (ohýbaj len hrudné stavce nie bedrá). Opieraj sa o rukami o stehná.Zakloň sa len tak ďaleko ako ťa chrbtica pustí, nerob to násilne, lebo si ublížiš. Pri zakláňaní udržuj napäté svaly v oblasti chrbtice, najmä na krku, aby nedošlo k poškodeniu chrbtice. Pri VÝDYCHU sa vráť do východiskovej polohy (vzpriamená poloha).

4. Tibeťan
Východisková poloha : Sadni si s nohami vystretými dopredu, chodidlá asi 30 cm od seba, telo vzpriamené (vzpriamená napnutá chrbtica), ruky polož dlaňami na zem vedľa zadku. Skloň hlavu dopredu, bradu pritlač na hrudník. Pri NÁDYCHU pomaly zakloň hlavu a zároveň dvíhaj telo na vystretých ramenách. Trup a stehná budú rovnobežné so zemou, ruky a lýtka sú kolmo na zem . Na chvíľu napni všetky svaly v tele, ale nezadržiavaj dych.Pri VÝDYCHU sa vráť do východiskovej polohy. Narovnaj chrbticu.

5. Tibeťan
Východisková poloha :Ľahni si na zem tvárou smerom k zemi, opri sa o vystreté ruky, prsty na nohách sú zohnuté. Ruky aj nohy sú od seba vzdialené asi 60 cm (na šírku ramien), ruky aj nohy sú vystreté. Chrbtica je prehnutá nadol. Napni sedacie svaly aby sa chránila bedrová časť chrbtice. Cvik vykonávaj naboso na protišmykovej podložke , aby sa energia nespotrebovala na udržiavanie rovnováhy. Opatrne zakloň hlavu čo najviac dozadu. Pri NÁDYCHU zdvihni telo v bokoch aby vytvorilo obrátené písmeno "V". Súčasne skloň hlavu dopredu, bradu pritlač na hrudník. Pri VÝDYCHU nechaj klesnúť telo do východiskovej polohy. Klesaj čo najhlbšie, takmer až po zem (len ak si pokročilý cvičenec).

6. Tibeťan

6 Tibeťan sa nemusí cvičiť pravidelne preto nepatrí do normálnej zostavy. Tento cvik presúva sexuálnu energiu z dolných čakier spojených s pohlavnými orgánmi do horných čakier, ktoré túto energiu rozdelia do celého tela. Tento cvik nie je vhodné cvičiť pokiaľ sa chystáš byť sexuálne aktívny. Naopak pokiaľ pociťuješ prebytok sexuálnej energie, tento cvik ťa zbaví napätia a pomôže ti získať rovnováhu. Počet opakovaní je individuálny, obvykle stačia 3 opakovania. Východisková poloha : Postav sa vzpriamene.Zhlboka vydýchni a vypusti z pľúc všetok vzduch, pritom sa opri rukami o kolená. Vydýchni aj zvyšok vzduchu z pľúc. Zo zadržaným dychom, s prázdnymi pľúcami sa narovnaj späť do vzpriamenej polohy. Daj si ruky vbok a tlač ich dolu, tým sa ti vysunú plecia hore. Brucho čo najviac vtiahni a vypni hrudník. Zotrvaj v tejto polohe tak dlho ako len môžeš. Nadýchni sa nosom, vydýchni ústami. Pri výdychu uvoľni ruky a nechaj ich voľne visieť vedľa tela. Viac krát sa zhlboka nadýchni a vydýchni. UVOĽNENIE Po ukončení všetkých cvikov si ľahni a uvoľni si všetky svaly, aby ti v nich neostalo napätie.
Päť tibetanov video

Kontakt

Podnety na zdokonalenie blogu, kritiku , žiadosť o spoluprácu mailujte na : health.administ@gmail.com

Prírodné nápoje na chudnutie

Chutné nápoje (Koktaily štíhlosti)
Miešané nápoje ktoré podporujú spaľovanie tukov

BANÁN
Banány majú síce veľa kalórií , ale obsahujú aj veľa magnézia a vitamínov skupiny B , ktorá vám upokojí nervy a pôsobí proti stresovo.
Príprava:
Pripravíme si 1,75dl banánového nesladeného džúsu , 0,75 dl nízkotučného mlieka, a primiešame 0,75 dl studeného čaju roibos.


PŔHĽAVA DVOJDOMÁ (Urtica dioica)

Pŕhlivé lístky zlepšujú funkciu obličiek a látkovú premenu, vďaka čomu telo nezadržiava zbytočne vodu. Výsledkom je dokonale prečistený organizmus.
Príprava:
Do 2dl žihľavového čaju pridajte lyžičku medu a dve lyžice 100% jablkovej šťavy.

PAPÁJA
Sladké voňavé ovocie ktoré podporuje spaľovanie tukov. Najlepšie účinkuje čerstvá papájová šťava.
Príprava :
Do 2, 75 dl šťavy z papáje vytlačíme šťavu z jednej polovice limetu a podľa chuti mletú škoricu.


GRAPEFRUIT

Skrýva v sebe vitamín C, vápnik a betakarotén. Prebúdzajú v nás ospalú látkovú premenu.
Príprava:
Trikrát denne vypite koktail 2dl grapefruitovej šťavy, 1 dl zeleného čaju a rozmixovaného kúska zázvoru . Polhodinu pred jedlom má pri chudnutí blahodárne účinky.


KYSLÁ KAPUSTA

Kapusta obsahuje magnézium a vitamín C , ktoré redukujú zásoby tuku . Podporuje trávenie .
Príprava:
1,5dl šťavy z kyslej kapusty, 0,75 dl jablkového džúsu, 1dl vychladnutého čierneho čaju .

SLIVKY

Slivky s potravinami, ktoré obsahujú jód blahodárne pôsobí na štítnu žľazu a následne na látkovú premenu.
Príprava :
Zmiešame 1,5 dl slivkovej štavy s 0,75 dl šťavy z červeného hrozna , 0,75 dobre vychladeného čierneho čaju, pridáme štipku mletej škorice a čajovú lyžičku nadrobno nasekaných nesolených arašidov . Pijeme ráno a večer.

PARADAJKA

Obsahuje okrem veľkého množstva vitamínov a minerálov draslík.
Príprava:
Zmiešame: 2 dl paradajkovej šťavy s dvoma lyžicami ovsených vločiek, pridáme štipku koriandra , tabaska a dobre premiešame

Práca na smeny spôsobuje rakovinu ?

Jak si tak surfujem po internete, najdem tam članok že: nočné smeny zvyšujú riziko rakoviny. Informovala o tom agentúra AP, podľa ktorej Medzinárodná agentúra pre výskum rakoviny zaradí v decembri 2007 prácu na smeny medzi "pravdepodobné" karcinogény.
Ak by sa táto teória potvrdila, ovplyvnilo by to milióny ľudí po celom svete, pretože v ekonomicky rozvinutých krajinách pracuje na nočné smeny skoro dvadsať percent zamestnancov.

Epidemiológ Richard Stevens už v roku 1987 vydal štúdiu, v ktorej skúmal, prečo v industrializovaných krajinách prudko vzrástol výskyt rakoviny prsníka v 30. rokoch, keď bola práca na smeny prezentovaná ako príznak pokroku. Stevens sa domnieval, že vplyv na to má vystavovanie sa svetlu počas noci.

Mnoho vedcov jeho závery nepresvedčili, ale v poslednom čase niekoľko štúdií zistilo, že ženy, ktoré roky pracujú v noci, majú skutočne častejšie rakovinu prsníka. Ďalšie výskumy ukázali, že zvieratá, ktorých rytmus dňa a noci bol obrátený, majú častejšie nádory a umierajú rýchlejšie. Existujú tiež výskumy, podľa ktorých muži pracujúci v noci majú častejšie rakovinu prostaty.

Vzhľadom na to, že štúdie sa zameriavali hlavne na zdravotné ošetrovateľky a na posádky dopravných lietadiel, bude nevyhnutné vypracovať výskum so širším záberom zahrňujúcim aj iné skupiny obyvateľov.

Vedci predpokladajú, že práca na smeny je nebezpečná preto, že narúša prirodzený biologický rytmus. Hormón melatonín, ktorý môže blokovať rast nádorov, sa produkuje práve v noci. Svetlo zastavuje jeho vylučovanie, takže ľudia na nočných smenách pri umelom svetle môžu mať nižšiu úroveň tohto hormónu. Faktorom môže byť aj nedostatok spánku, ktorý oslabuje imunitu organizmu a teda i schopnosť bojovať s potenciálnymi rakovinotvornými bunkami.

Zmena rytmu môže mať aj ďalšie dôsledky. Keď telo musí robiť určité veci v netypickom čase, napríklad produkovať inzulín kvôli jedlu v noci, môže to vyvolať reťazovú reakciu biologických "chýb".

Ešte horší dopad ako stále nočné smeny môže mať časté striedanie denných a nočných smien. Každý človek, ktorý má často narušený rytmus medzi dňom a nocou – vrátane cestovateľov alebo nespavcov – môže teoreticky čeliť zvýšenému riziku rakoviny, povedal Stephens.

Vedci sa teraz snažia zistiť, ako u ľudí pracujúcich na smeny riziko rakoviny znížiť. Vzhľadom na to, že ešte nepoznajú riešenie, tvrdia, že najlepšie bude sa dlhodobej práci na smeny vyhnúť.
Čo na to hovoríte? Keby to bolo také jednoduché...

Prírodným spôsobom na kvasinkové infekcie

S kvasinkovými a pliesňovými infekciami má skúsenosti skoro každá žena. Jej príčinou je slabá obranyschopnosť , kortikoidy, antikoncepcia, psychická labilnosť a časté užívanie antibiotík. Popri klasických liekoch sa dá pomôcť aj prírodným spôsobom.

Pomáhajú kúpeľ z dubovej kôry alebo zo šalvie lekárskej. Doprajte si dvadsaťminútový kupeľ a následny rovnako dlhý odpočinok v suchu.

Do teplého kúpela nakvapkajte jednu až dve lyžičky jablkového octu. Tento kúpeľ posilňuje vaginálne prostredie. Ženy náchylné na pliesňové ochorenia , môžu túto procedúru preventívne opakovať dva krát do mesiaca.

Kyselina mliečna :Laktobaktérie- mliečne baktérie sú najväčším nepriateľom kvasiniek.

Doprajte si potraviny s protipliesňovým účinkom ako: cibuľa , cesnak, chren a fenikel.
Vyhýbajte sa všetkému sladkému namiesto kávy si doprajťe nesladený bylinkový čaj .

Viete koľko kalórií má...

Grilované jedlá:

Kuracie prsia 125 g 538 kJ
Bravčový rezeň 150 g 672 kJ
Čevapčiči 100 g 1117 kJ
Klobása 150 g 1974 kJ
Bravčové rebierko 200 g 840 kJ

Zdravie z prírody

Príroda má obrovskú liečivú silu ktorú poznali a využívali naši predkovia a dúfam že ju bude môcť využiť aj naši potomkovia, keď im ju nezničíme našim arogantným správaním sa knej.